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軟體簡介:
　
檢視大腿、小腿與腳部的曲線，快速找出改善癥結點，讓所有缺點無所遁形。
．Part1 雙腿檢視篇
打造修長雙腿的第一步，從找出問題點開始，對症下藥才不會徒勞無功。本篇教你
一一檢視大腿、小腿與腳部的曲線，快速找出改善癥結點，讓所有缺點無所遁形。

．Part2 大腿曲線
還在為了粗壯的大腿煩惱嗎？脂肪堆積、水腫、肌肉鬆弛、循環差等，都是大腿粗
壯的原因，透過簡單的伸展操與正確的按摩方法，輕鬆打造纖細、結實的大腿曲線。

．Part3 小腿曲線
無論是蘿蔔腿還是鳥仔腳，都是破壞小腿曲線的兇手；膝蓋周圍脂肪堆積或是靜脈
區張，則是讓小腿看起來不美觀。要如何改善這些問題呢？仔細看本篇內容可以得
到解答。

．Part4 腿部曲線
夏天穿涼鞋出門時，露出粗糙腳跟和厚腳皮很不美觀；腳部支撐身體大部分的重量
，如果沒有適當舒緩疲勞會影響身體健康。本篇仔細說明如何改善平常容易被忽略
的腳部問題。

．Part5 吃出纖細的美腿
想要擁有一雙名模般的纖細美腿，除了平時多做運動外，可以多吃一些食物和攝取
營養素改善腿部水腫，並防止脂肪的堆積。

本書特色

教你如何Step by Step做簡單的伸展操與正確的按摩方法，搭配服飾穿搭法來修飾
NG曲線，使用小編推薦保養品來滋潤你的肌膚，輕鬆打造嫩白、完美比例的雙腿！


Part1 雙腿檢視篇 10

Part2 大腿曲線 14

症狀1脂肪堆積內外側 16
解決方案 1: 指腹揉捏按摩
解決方案 2: 消除贅肉伸展操
魅力小點子1 – 保養篇: 完美曲線，讓腿部更有魅力
魅力小點子2 – 巧妝扮: 各式煙管褲，讓下半身更加顯瘦

症狀2水腫、循環差 22
解決方案 1: 淋巴按摩
解決方案 2: 提高循環伸展操
魅力小點子1 – 保養篇: 睡覺時間也不放過，利用機能襪改善循環
魅力小點子2 – 巧妝扮: 寬鬆有型的褲款，修飾腿部曲線缺點

症狀3肌肉緊繃、疲勞 28
解決方案 1: 雙手左右旋轉按摩
解決方案 2: 肌肉放鬆伸展操
魅力小點子1 – 保養篇: 滋潤型乳霜，有效改善乾、癢問題
魅力小點子2 – 巧妝扮: 穿上舒適便鞋，即使走上一天也不累

症狀4內側肌肉下垂、鬆弛 34
解決方案 1: 肌肉收縮按摩
解決方案 2: 緊實肌肉伸展操
魅力小點子1 – 保養篇: 顯瘦褲襪，拉長腿部視覺比例
魅力小點子2 – 巧妝扮: 深色貼腿褲搭配寬鬆上衣，纖細有型

症狀5線條不夠纖細均勻 40
解決方案 1: 委中穴按摩
解決方案 2: 纖細窈窕伸展操
魅力小點子1 – 保養篇: 白嫩、潤澤的雙腿，散發迷人的魅力
魅力小點子2 – 巧妝扮: 深刷色牛仔褲，更能修飾大腿曲線

Part3 小腿曲線 46

症狀1四周脂肪堆積 48
解決方案 1: 指腹柔捏按摩
解決方案 2: 膝蓋保養伸展操
魅力小點子1 – 保養篇: 嫩白、光滑的膝蓋，讓腿部更有魅力
魅力小點子2 – 巧妝扮: 雙排扣設計，拉長腿部比例

症狀2走路不平穩、易疲勞 54
解決方案 1: 拇指畫圓圈按摩
解決方案 2: 前側拉筋伸展操
魅力小點子1 – 保養篇: 健康美足養成術，減輕雙腳疲勞痠痛感
魅力小點子2 – 巧妝扮: 飄逸的雪紡材質單品，顯露女性溫柔特質

症狀3循環差導致水腫 60
解決方案 1: 來回滾動按摩
解決方案 2: 後側拉筋伸展操
魅力小點子1 – 保養篇: 小腿肌膚保養，滋潤、保濕不可少
魅力小點子2 – 巧妝扮: 年輕的塗鴉設計，突顯俏皮可愛風

症狀4蘿蔔腿 66
解決方案 1: 雙手包覆按摩
解決方案 2: 肌肉舒緩伸展操
魅力小點子1 – 保養篇:美腿保養大計，擺脫惱人「蘿蔔腿」
魅力小點子2 – 巧妝扮: 澎澎的網紗褲裙，打造年輕俏麗風格

症狀5靜脈曲張 72
解決方案 1: 足三里穴按摩
解決方案 2: 預防靜脈區張伸展操
魅力小點子1 – 保養篇: 腿部肌膚瑕疵急救，利用專用遮暇產品
魅力小點子2 – 巧妝扮: 蕾絲元素單品，展現甜美、浪漫風

Part4腳部曲線 78

症狀1氣血不通暢 80
解決方案 1: 手指按壓按摩
解決方案 2: 消除腫脹伸展操
解決方案 3: 美腿養成術，放鬆舒暢每日緊繃的雙腿
解決方案 4: 裸足美，夾腳鞋讓妳又痛又愛嗎？

症狀2拇指外翻 86
解決方案 1: 旋轉牽拉按摩
解決方案 2: 舒緩疼痛伸展操
解決方案 3: 拇指外翻，美足的隱形殺手

症狀3血液凝滯腳底 92
解決方案 1: 腳底舒緩按摩
解決方案 2: 刺激循環伸展操
魅力小點子1 – 保養篇: 趕走乾燥、粗糙，擁有白嫩Q彈肌
魅力小點子2 – 保養篇: 打造水嫩光澤肌膚，擁有迷人美足

症狀4粗腳踝 98
解決方案 1: 拇指畫圓按摩
解決方案 2: 結實勻細伸展操
解決方案 3 : 後天美腿攻略，告別粗腳踝
解決方案 4 : 先腿秘訣，放鬆雙腿壓力

症狀5 腳底粗糙&後腳皮 104
解決方案 1: 使用電動磨腳組
解決方案 2: 幫雙腳膚面膜吧！
解決方案 3 : 向乾燥龜裂說Bye Bye
魅力小點子1 – 保養篇:轉身後的性感秘密，擁有漂亮細緻腳跟
魅力小點子2 – 保養篇:打造QQ纖嫩玉足，秀出美足展現自信